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室内蹦极新手健身动作动作一：高抬腿高抬腿是室内蹦极中非常基础的动作之一。站立时，双膝微曲，上半身保持挺直，然后将一只腿抬至与髋部平行的位置，并尽力伸直该腿。重复这个动作10-15次后换另一个腿进行练习爱游戏官方网站。高抬腿可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，提高腿部力量和灵活。动作二：蹲跳蹲跳是室内蹦极中有趣且具有挑战的动作...